Релаксология: как социальное прикосновение становится новой «медициной прикосновений»

В мае 2024 года группа ведущих исследователей аффективного прикосновения опубликовала статью, в которой предложила развивать новое междисциплинарное направление — touch medicine, или «медицину прикосновений». Авторы обобщили данные о влиянии сенсорных воздействий на эмоциональное состояние, боль, тревожность и ряд других нарушений и призвали активнее интегрировать эти знания в клиническую практику [4].

Однако мало кто знает, что параллельно в России уже много лет формировалась собственная система работы с приятным, безопасным прикосновением. В том же 2024 году Алексей Шкипер, основатель оздоровительного направления «Релаксология и релаксотерапия», выступил на конференции по традиционной медицине с докладом о результатах пятнадцатилетней практической и исследовательской работы. За это время команда Московского Института Релаксологии не только разработала набор авторских техник, но и создала систему подготовки специалистов, способных осознанно использовать прикосновение для глубокого расслабления и восстановления человека.

В 2025 году совместно с кандидатом медицинских наук Владиславой Котельниковой, врачами, психологами и практикующими релаксологами было проведено собственное исследование влияния нейрорелаксационных практик на тревожность, депрессивную симптоматику, хроническую боль и нарушения сна. Одновременно собирались и анализировались клинические наблюдения, в том числе случаи изменения состояния людей с ревматоидным артритом, детским церебральным параличом, расстройствами аутистического спектра, энурезом, заиканием, апатией и ангедонией — снижением или утратой способности испытывать удовольствие.

Эти данные пока не позволяют объявлять релаксотерапию универсальным методом лечения: для таких выводов необходимы более крупные контролируемые исследования. Однако полученные результаты показывают значимый потенциал направления и позволяют сформулировать несколько важных положений.

Во-первых, практики релаксотерапии воздействуют сразу на несколько взаимосвязанных уровней: сенсорное восприятие, механорецепторы и С-тактильные афференты, вегетативную нервную систему, нейромедиаторную регуляцию, мышечный тонус, эмоциональное состояние и ритмы мозговой активности. Именно многоуровневость может объяснять выраженные изменения самочувствия, которые участники нередко отмечают уже после первых сессий.

Во-вторых, релаксотерапия развивается в русле современного научного интереса к медицине прикосновений, но имеет собственную методологию, язык описания и систему подготовки специалистов. По масштабу мировоззренческой задачи её можно сопоставить с такими направлениями физического и духовного развития, как йога, цигун, восточные оздоровительные искусства, телесно-ориентированная психология и некоторые трансовые практики.

В-третьих, влияние эмоционально окрашенного, социального прикосновения на человека настолько многогранно, что его невозможно объяснить одним рецептором, одним гормоном или одним участком мозга. Это сложный биопсихосоциальный процесс, в котором одновременно участвуют тело, нервная система, прошлый опыт, доверие, ощущение границ и присутствие другого человека.

Пока многие аспекты релаксологии ещё ждут своих исследователей, Московский Институт Релаксологии продолжает практическую работу и подготовку специалистов нового времени — релаксологов.

Релаксология — это новое оздоровительное направление, которое изучает и систематизирует методы глубокого расслабления через естественные телесные механизмы удовольствия, безопасности, доверия и социального одобрения.
Релаксация — это общее состояние психофизиологического расслабления. Нейрорелаксация отличается тем, что воздействие направлено прежде всего на нервную и сенсорную регуляцию. Через приятные, предсказуемые и безопасные сигналы она помогает мозгу и телу переключиться из состояния настороженности в режим отдыха и восстановления.

В процессе могут активироваться дофаминергические, эндорфинные, окситоциновые и другие нейрохимические механизмы, связанные с удовольствием, доверием, снижением боли и эмоциональным благополучием. После этого специалист помогает телу мягко освобождаться от накопленного психоэмоционального напряжения — того, что в образном языке релаксологии называют «эмоциональным мусором».

Результатом может становиться ощущение физической и умственной перезагрузки: снижается мышечный тонус, успокаивается дыхание, появляется ясность, лёгкость и чувство внутреннего пространства. Регулярные сессии рассматриваются как способ поддерживать нервную систему при хроническом стрессе, эмоциональном истощении и нарушениях саморегуляции.

Практическая часть релаксологии называется релаксотерапией. Она использует релаксацию и нейрорелаксацию в оздоровительных, профилактических, восстановительных и реабилитационных целях.

Проще говоря, релаксология изучает, как человек может быстрее вернуться из состояния внутренней «сжатой пружины» к покою, ясности и живому контакту с собой. Релаксотерапия применяет эти знания на практике — там, где глубокое расслабление может поддержать восстановление и улучшить качество жизни.

Сам процесс проведения сессии называется нейрорелаксацией — релаксацией через приятные, эмоционально благоприятные ощущения. В ней используются особые прикосновения, мягкие поглаживания, покачивания, сжимания, деликатные растяжки, тепло, ритм, паузы, а также общее ощущение комфорта и безопасности. Основы авторского подхода к С-тактильной нейрорелаксации изложены в методических материалах Алексея Шкипера [1].

В релаксологии человека не пытаются «починить» снаружи. Специалист создаёт условия, в которых нервная система принимающего получает возможность восстановить собственную регуляцию: изменить дыхание, отпустить избыточный мышечный тонус, успокоить эмоциональные реакции и подготовиться ко сну.

Это позволяет отнести релаксологию к естественным и преимущественно ненасильственным методам оздоровления. Однако безопасность не означает полного отсутствия ограничений. Существуют состояния, при которых сессию следует отложить или предварительно согласовать со специалистом: острые инфекционные и воспалительные процессы, обострения кожных заболеваний, отдельные неврологические и психические состояния, а также другие противопоказания, зависящие от выбранной техники.

Во многих сферах медицины, психологии и физкультурно-оздоровительных практик эмоционально окрашенное прикосновение используется очень осторожно. Оно воспринимается как нечто слишком личное, способное нарушить профессиональную дистанцию или вызвать двусмысленную реакцию.

Поэтому прикосновение в кабинетах врачей, массажистов и специалистов по работе с телом часто делают подчеркнуто нейтральным, техническим, почти «безопасно холодным». Такая осторожность понятна и во многих случаях необходима. Но у неё есть обратная сторона: человек может отключаться от телесного восприятия, стараться не чувствовать происходящее и подавлять естественный эмоциональный отклик.

В педагогике и работе с детьми допускается поддерживающий невербальный контакт, однако и здесь полноценная работа с телесной чувствительностью ограничена требованиями безопасности и профессиональных границ.
Возникает противоречие. С одной стороны, человеку для нормальной психической и социальной жизни необходим телесный контакт: объятия, рукопожатия, поглаживания, ощущение принятия и близости. С другой — многие боятся прикосновения, потому что оно кажется слишком интимным, неловким или двусмысленным. В результате общество постепенно теряет один из древнейших каналов эмоциональной регуляции.

Исследования показывают, что дефицит социального прикосновения связан со снижением психологического благополучия и усилением потребности в физическом контакте [7]. Напротив, поддерживающее прикосновение может уменьшать переживание социальной исключённости и помогать человеку чувствовать себя принятым [6].

Один из важнейших вкладов релаксологии в современную науку о человеке — возвращение прикосновению его нормального человеческого смысла. Приятное прикосновение не обязательно является возбуждающим, манипулятивным или интимным. Оно может быть профессиональным, бережным, асексуальным, успокаивающим — и при этом глубоко восстанавливающим.

Релаксология по-новому рассматривает телесные механизмы социальной поддержки и одобрения. При грамотном применении они запускают целый каскад сенсорных, нейрохимических и физиологических процессов, способствующих расслаблению нервно-мышечной системы.

Используя приятные, безопасные и деликатные воздействия на рецепторы тела, нейрорелаксация помогает мозгу временно выйти из режима анализа и настороженности. Внимание переключается с оценки происходящего на непосредственное проживание телесных ощущений. Человек может погрузиться в переходное состояние между обычным бодрствованием и сном, при котором снижается активность внешнего контроля, успокаивается внутренний диалог и усиливается восстановительная работа организма.

При этом было бы некорректно напрямую отождествлять любую сессию с альфа-, тета- или дельта-сном без инструментальной регистрации мозговой активности. Скорее, речь идёт о субъективно сходном состоянии глубокого покоя, дремоты, внутренней тишины и ослабления контроля.

В сессии нейрорелаксации прикосновение существует в ясных границах: с добровольного согласия, с уважением к человеку, без вторжения и сексуального подтекста. Его задача — не возбуждение, а восстановление; не нарушение границ, а возвращение ощущения целостности и защищённости.

Можно сказать, что релаксология работает с «тёплым нейтралитетом»: прикосновение остаётся профессиональным, но не становится холодным. Оно сохраняет человечность.

В этом состоит одно из главных ноу-хау релаксологии. Она обращается к древним эволюционным механизмам выживания и развития и рассматривает приятные ощущения как биологический ресурс. Когда человеку безопасно, тепло, спокойно и хорошо, его нервная система получает не абстрактный совет «расслабься», а телесно понятный сигнал: опасности нет, напряжение можно отпустить.

Именно целенаправленное использование социальных, не возбуждающих, а успокаивающих и поддерживающих прикосновений отличает нейрорелаксацию от многих других телесных практик.

Эмоции существуют не только в мыслях — они имеют телесное выражение. Стресс тоже не сводится к неприятным переживаниям. В первую очередь это физиологическая реакция организма.

Когда мозг воспринимает ситуацию как угрозу, включается древняя программа выживания: бей, беги или замри. Учащается пульс, изменяется дыхание, напрягаются мышцы, повышается уровень кортизола и адреналина. Эти реакции помогают мобилизоваться и пережить кратковременную опасность.

Проблема начинается тогда, когда стресс становится хроническим. Человек может месяцами жить в режиме внутренней тревоги: работа, кредиты, семейные конфликты, информационная перегрузка, одиночество, неопределённость будущего. Реальная опасность не всегда присутствует, однако тело реагирует так, будто она находится рядом.

Тревожность, депрессивная симптоматика, хроническая боль и нарушения сна нередко образуют устойчивый порочный круг. Тревога поддерживает гипервозбуждение и мешает спать. Недостаток сна усиливает болевую чувствительность и эмоциональную неустойчивость. Хроническая боль становится дополнительным стрессором, а длительное истощение повышает риск депрессивных состояний.

Иногда этот взаимосвязанный комплекс называют «фатальным квартетом». Однако правильнее понимать его не как самостоятельный диагноз, а как модель взаимного усиления четырёх проблем.

Именно поэтому фраза «просто отдохни» часто не работает. Для глубокого восстановления организму нужен не только перерыв в делах, но и убедительный физиологический сигнал безопасности. Иногда таким сигналом становится присутствие надёжного человека, рядом с которым можно ослабить контроль и позволить телу расслабиться.

Релаксология работает именно с этим опытом. Отпуская напряжение под руками специалиста, тело может помочь мозгу по-новому отнестись к ситуации, которая раньше автоматически запускала защитную реакцию.

Это не означает механического «стирания» воспоминаний или травм. Скорее, человек получает новый телесный опыт: то, что раньше сопровождалось только напряжением, теперь может сосуществовать с ощущением опоры, безопасности и возможности выдохнуть.

Кожа — не просто оболочка тела. Это большой сенсорный орган, тесно связанный с нервной, иммунной и эндокринной системами. В коже, фасциях, мышцах, суставах и других тканях находятся рецепторы, которые воспринимают давление, растяжение, вибрацию, температуру, боль и положение тела.

Через эти рецепторы организм постоянно сообщает мозгу: где мы находимся, что происходит с телом, безопасна ли среда и требуется ли защита.

Особую роль в эмоциональном восприятии прикосновения играют С-тактильные афференты — медленно проводящие нервные волокна, преимущественно расположенные в волосистой коже. Они особенно чувствительны к мягким поглаживаниям с комфортной скоростью и температурой [3]. Исследования связывают эту систему с восприятием приятности, социальной близости и возможным участием в окситоциновой регуляции [8].

Однако С-тактильные волокна — не единственный механизм нейрорелаксации. В процессе также участвуют рецепторы давления, растяжения, температуры и вибрации, проприоцепция — ощущение положения тела — и интероцепция, то есть восприятие внутренних процессов организма. Поэтому эффект формируется не одной «волшебной кнопкой», а совокупностью сенсорных сигналов.

Прикосновение несёт не только физическую, но и эмоциональную информацию. Толчок в грудь может восприниматься как вызов или агрессия. Похлопывание по плечу — как поддержка либо обесценивание. Поглаживание по голове может быть нежным, покровительственным или унизительным. Значение зависит от ситуации, отношений, культуры, прошлого опыта и состояния человека.

Расшифровка этих сигналов связана с работой лимбической системы — группы мозговых структур, участвующих в эмоциях, памяти, тревоге, удовольствии и реакции на стресс. От того, как мозг интерпретирует прикосновение, зависит ответ организма: расслабление, настороженность, отстранение или защита.

Поэтому в релаксотерапии используются воздействия, которые должны вызывать доверие и желание расслабиться. Они подбираются в диапазоне заботливых, поддерживающих и уважительных стимулов, благоприятно воспринимаемых конкретным человеком.

Мягкое безопасное прикосновение может способствовать переключению организма от преобладающей симпатической активности — режима мобилизации — к усилению парасимпатических процессов, связанных с отдыхом и восстановлением. Дыхание становится спокойнее, снижается избыточный мышечный тонус, выравнивается сердечный ритм, создаются условия для нормализации пищеварения и сна.

На языке тела это ощущается просто: «Мне можно выдохнуть. Я в безопасности. Мне не нужно сейчас защищаться».

Когда человеку безопасно и приятно, меняется работа веществ, участвующих в регуляции настроения, доверия, мотивации, сна и восприятия боли.

Окситоцин связан с социальной близостью, привязанностью и чувством доверия. Серотонин участвует в регуляции настроения, сна, аппетита и болевой чувствительности. Эндогенные опиоидные пептиды, к которым относятся эндорфины, помогают снижать восприятие боли и связаны с переживанием облегчения. Дофамин участвует в мотивации, обучении, предвкушении награды и оценке значимости происходящего.

Однако здесь важно избегать упрощения. Нельзя свести эффект прикосновения к «выбросу гормонов счастья»: нейрохимическая регуляция гораздо сложнее, а субъективное состояние человека зависит не только от концентрации отдельных веществ.

Релаксология также не стремится к резкому возбуждению системы вознаграждения, характерному для азартных игр, бесконечной ленты социальных сетей, импульсивных покупок или других интенсивных стимулов. Её цель — мягкое, устойчивое чувство благополучия без необходимости постоянно повышать силу воздействия.

В популярном изложении это иногда называют поддержкой «медленного дофамина». С научной точки зрения корректнее говорить о тоническом режиме работы дофаминовой системы — относительно стабильном фоновом уровне, который участвует в поддержании общего тонуса, мотивации и готовности действовать. Ему противопоставляют фазические, кратковременные всплески дофаминовой активности в ответ на яркую или неожиданную награду.

Предположение о том, что регулярная нейрорелаксация может снижать чрезмерную тягу к интенсивным цифровым или поведенческим стимулам, выглядит перспективным. Однако влияние метода на лудоманию, зависимое поведение, клиповое внимание и употребление психоактивных веществ требует отдельных клинических исследований. Пока релаксотерапию можно рассматривать лишь как потенциальный вспомогательный ресурс, но не как самостоятельный способ лечения зависимостей.

Необходимо сразу обозначить границы: релаксотерапия не заменяет медицинскую диагностику и лечение.
Если человек испытывает хроническую боль, депрессивные симптомы, панические атаки, выраженные нарушения сна, неврологические, психические или эндокринные расстройства, ему может быть необходима помощь врача, психотерапевта или другого профильного специалиста.

Релаксотерапия при этом может выступать как поддерживающий метод. Она помогает уменьшать стрессовую нагрузку, развивать саморегуляцию, снижать телесное гипервозбуждение и возвращать опыт глубокого отдыха.

Особенно актуальна она там, где стресс уже перестал быть кратковременной эмоцией и превратился в устойчивое состояние организма. Хроническая усталость, тревожность, нарушения сна, мышечные зажимы, головные боли напряжения, выгорание, трудности адаптации и ряд психосоматических проявлений часто сопровождаются длительной мобилизацией нервной системы.

Сила релаксотерапии в том, что она не спорит с медициной, а занимает собственное место в культуре профилактики, восстановления и заботы о нервной системе. Особенно там, где человеку нужны не только назначения, анализы и советы, но и непосредственный опыт безопасности.

Интерес к прикосновению как к восстановительному фактору растёт во всём мире. Исследователи изучают С-тактильную систему, влияние мягкого физического контакта на стресс, боль, тревогу, настроение, социальное поведение и развитие ребёнка.

В 2024 году был опубликован крупный систематический обзор и метаанализ, объединивший данные исследований телесных воздействий. Авторы обнаружили положительное влияние различных форм прикосновения на физическое и психическое здоровье, хотя выраженность эффекта зависела от типа вмешательства, состояния человека и качества исследования [5].

В том же году Фрэнсис Макглоун, Керстин Увнес Моберг, Хенрик Норхольт и соавторы предложили концепцию touch medicine — медицины прикосновений. Они рассматривают её как междисциплинарную область, способную связать современные данные сенсорной нейронауки с неонатологией, педиатрией, неврологией, психиатрией, лечением боли, гериатрией, клинической психологией и психосоматической медициной [4].

Московский Институт Релаксологии пришёл к сходным идеям через многолетнюю практику. Сначала накапливался эмпирический опыт: наблюдения за тем, как мягкие, приятные и эмоционально тёплые прикосновения меняют состояние человека. Затем последовали систематизация техник, обучение специалистов, описание принципов, разработка этических норм и исследовательская работа. История С-тактильной системы и современные представления о нейробиологии эмоционального прикосновения также обобщены в материалах авторов направления [2].

В собственных исследованиях Московского Института Релаксологии изучалось влияние курса нейрорелаксации на тревожность, депрессивную симптоматику, болевой синдром и качество сна. В выборке из 59 участников после курса было зарегистрировано статистически значимое снижение показателей личностной и ситуативной тревожности. В отдельной целевой группе из 18 человек с сочетанием тревожности, сниженного настроения, боли и нарушений сна положительная динамика наблюдалась по всем исследованным показателям [ ].

Эти результаты следует рассматривать как предварительные. Исследование проводилось на людях, самостоятельно обратившихся за сессиями, без рандомизации, контрольной группы и ослепления. Поэтому оно показывает наличие выраженной динамики в изученной выборке, но пока не позволяет окончательно отделить специфическое действие метода от влияния внимания специалиста, ожиданий участников, отдыха и других факторов.

Тем не менее для молодого направления это важный шаг. Практика должна быть не только приятной и вдохновляющей, но и понятной, воспроизводимой, этичной, обучаемой и исследуемой.

Релаксология может быть полезна людям, которые живут в хроническом стрессе и чувствуют, что обычный отдых перестал восстанавливать. Тем, кто сталкивается с тревожностью, усталостью, эмоциональным выгоранием, нарушениями сна и устойчивым мышечным напряжением. Тем, кто работает в помогающих профессиях и сам нуждается в регулярной разгрузке нервной системы.

Отдельное направление — семейная релаксология. Мягкие тактильные практики могут стать языком заботы между партнёрами, родителями и детьми, взрослыми детьми и пожилыми родителями.

Иногда человеку трудно сказать: «Я рядом», «Ты мне важен», «Теперь можно расслабиться». Но тело понимает это через спокойное присутствие, ладонь на плече, мягкое поглаживание и тёплое внимание.

Релаксология также представляет интерес для специалистов в области wellness, SPA, массажа, телесно-ориентированной психологии, реабилитации и оздоровительных практик. Она предлагает не просто набор приёмов, а иную философию контакта: меньше давления — больше слышания; меньше механики — больше сонастройки; меньше борьбы с телом — больше доверия к его способности регулировать собственное состояние.

Московский Институт Релаксологии развивает релаксологию не только как авторский метод, но и как образовательную систему.

Это важный этап для любого нового направления. Чтобы практика не зависела исключительно от таланта одного мастера, её необходимо описать, структурировать, научить воспроизводить и дополнить профессиональными стандартами.

В релаксологии большое значение имеют не только техники, но и этика. Специалист обязан уважать границы клиента, получать добровольное согласие на контакт, заранее объяснять характер работы, понимать пределы собственной компетенции и не подменять врача или психолога там, где требуется медицинская либо психотерапевтическая помощь.
Такой подход особенно важен, поскольку релаксология работает с чувствительной сферой: телесностью, доверием, уязвимостью и потребностью человека в заботе. Здесь недопустимы грубость, самоуверенность и случайные действия. Качество присутствия специалиста становится частью метода.

Мы живём в эпоху, когда человек всё чаще теряет контакт с телом. Он часами смотрит в экран, реагирует на уведомления, живёт в планах, тревогах и задачах. Тело в такой жизни постепенно превращается в транспорт для мозга: его замечают лишь тогда, когда оно заболело, устало или перестало подчиняться.

Телесный интеллект — способность чувствовать своё тело, распознавать его сигналы, замечать усталость, напряжение, удовольствие, собственные границы и потребность в отдыхе — становится одним из важнейших навыков будущего.
Без него трудно сохранять эмоциональную устойчивость, строить близость и вовремя замечать перегрузку нервной системы.

Практики нейрорелаксации можно рассматривать как осознанное сопротивление ритму жизни, который требует постоянного ускорения и одновременно лишает человека способности восстанавливаться. Они возвращают внимание из бесконечного цифрового потока в реальное тело — к дыханию, теплу, тяжести, движению и присутствию другого человека.

Регулярный глубокий отдых может снижать потребность постоянно отвлекаться и искать новые стимулы. Однако утверждения о прямом избавлении от цифровых, пищевых, игровых или других зависимостей пока преждевременны. Более корректно говорить о том, что восстановление саморегуляции потенциально помогает человеку лучше замечать импульсы, выдерживать паузу и делать более осознанный выбор.

Нейрорелаксация особенно актуальна в мире социального одиночества, переработок и раннего эмоционального истощения. Но широкий спектр возможного применения не означает, что практика подходит абсолютно всем и в любой ситуации. Техника, продолжительность и интенсивность сессии должны учитывать возраст, состояние здоровья, сенсорную чувствительность, психологическую готовность и личные границы человека.

Базовым семейным практикам можно обучаться без медицинского образования. Профессиональное же применение в реабилитации, психологической работе или взаимодействии с людьми, имеющими заболевания, требует соответствующей подготовки, понимания своей компетенции и, при необходимости, сотрудничества с профильными специалистами.

Релаксология возвращает человеку способность слышать тело. Она напоминает: тело — не враг, не бездушный инструмент и не источник проблем. Это живая система саморегуляции, с которой можно вести диалог.
Язык этого разговора древнее слов: тепло, ритм, мягкость, давление, пауза, дыхание, прикосновение.
В этом уникальность релаксологии как самостоятельного направления, обратившегося к древним эволюционным механизмам привязанности, безопасности и восстановления.

Релаксология — не просто новая техника расслабления. Это попытка вернуть в современную культуру то, что человек знал всегда, но почти забыл в мире скорости и тревоги: глубокий отдых начинается с безопасности.
А безопасность приходит не только через объяснения. Иногда она приходит через тело.

Приятное несексуальное прикосновение, уважительное присутствие, мягкая сенсорная среда и понимание нейрофизиологических механизмов делают релаксологию направлением на стыке науки, оздоровления, телесной психологии и культуры заботы.

Будущее восстановления, вероятно, будет связано не только с новыми технологиями, препаратами и гаджетами для контроля сна. В нём может найтись место и простому человеческому умению — прикасаться так, чтобы другому становилось спокойнее жить.

Релаксология — научно-практическое оздоровительное направление, систематизирующее знания и методы глубокого расслабления и восстановления.
Релаксотерапия — практическое применение методов релаксологии в профилактических, оздоровительных, восстановительных и поддерживающих целях.
Нейрорелаксация — глубокое расслабление, достигаемое через направленное воздействие на сенсорные системы и механизмы нервной регуляции.
Социальное прикосновение — физический контакт между людьми, передающий не только механическую, но и социальную информацию: поддержку, заботу, близость, одобрение или намерение.
Аффективное прикосновение — эмоционально окрашенное прикосновение, субъективно воспринимаемое как приятное, успокаивающее, поддерживающее либо, в ином контексте, неприятное и угрожающее.
С-тактильные афференты — медленно проводящие нервные волокна кожи, особенно чувствительные к мягким поглаживаниям комфортной скорости и температуры и участвующие в восприятии приятного социального контакта.
Соматосенсорная система — совокупность рецепторов, нервных путей и структур мозга, обеспечивающих восприятие прикосновения, давления, температуры, боли, вибрации и положения тела.
Интероцепция — восприятие внутренних сигналов организма: дыхания, сердцебиения, напряжения, голода, боли, тепла и общего телесного состояния.
Проприоцепция — ощущение положения частей тела, движения, веса и мышечного усилия.
Лимбическая система — совокупность мозговых структур, участвующих в эмоциях, памяти, мотивации, тревоге и оценке значимости происходящего.
Вегетативная нервная система — часть нервной системы, автоматически регулирующая сердцебиение, дыхание, сосудистый тонус, пищеварение и другие внутренние процессы.
Парасимпатическая активность — процессы, связанные с отдыхом, восстановлением, пищеварением и снижением физиологической мобилизации.
Вегетативная безопасность — состояние, при котором организм воспринимает среду как достаточно безопасную и может ослабить защитные реакции.
Телесный интеллект — способность замечать, понимать и учитывать сигналы собственного тела, включая усталость, напряжение, удовольствие, дискомфорт и потребность в отдыхе.
Медицина прикосновений — формирующееся междисциплинарное направление, изучающее возможности научно обоснованного применения прикосновения в профилактике, лечении и реабилитации.