Тайский массаж или йога-массаж: в чём разница и чему обучают в Институте Релаксологии

Тайский массаж, йога-массаж, релаксационный йога-массаж — похожие названия, за которыми могут скрываться разные цели, подходы и профессиональные границы.

Со стороны различия не всегда очевидны. Человек лежит на мате в одежде, специалист выполняет растяжения, скрутки, покачивания, сгибает и разгибает его руки и ноги. Многие положения напоминают асаны йоги, только принимающему не приходится выполнять их самостоятельно.

Но одинаковые движения ещё не означают одинаковую практику.

За несколько минут чтения вы поймёте, чем отличаются тайский массаж, йога-массаж и релаксационный йога-массаж, почему в Московском Институте Релаксологии используется именно такой подход и какую практику можно освоить на наших программах обучения.

Названия в телесных практиках вообще живут удивительной жизнью. Стоит добавить к обычному массажу слово «тайский», «тибетский» или «даосский» — и перед глазами уже возникают древние монастыри, мудрые мастера и знания, которые две тысячи лет передавались исключительно шёпотом. Хотя порой за красивой вывеской скрывается вполне современный набор приёмов, собранный преподавателем из нескольких разных школ.

Поэтому давайте на время отложим вывески и разберёмся в главном: что именно делают с человеком, зачем это делают и что он должен почувствовать после сессии?
Потому что цель определяет метод гораздо точнее, чем географическое название.

Классический тайский массаж («наут тхай») — самостоятельная традиция со своей философией, системой воздействия и профессиональной культурой. В разных школах она может включать надавливания ладонями, пальцами, локтями и стопами, работу по определённым линиям тела, пассивные движения в суставах, скрутки и растяжения.
Одни направления тайского массажа выполняются достаточно мягко, другие предполагают более интенсивное воздействие и значительную амплитуду движений.

Многое зависит от школы, задачи, подготовки специалиста и состояния самого человека.
Пассивные положения, напоминающие асаны, действительно занимают в тайском массаже заметное место. Отсюда и распространённое сравнение с йогой. Однако традиционная система не сводится только к растяжениям и пассивным упражнениям.

Тайский массажист, ещё до применения разных гимнастических приёмов, присущих йога-массажу, в первую очередь должен выучить массажные линии (Сен), акупунктурные точки и умело воздействовать на них большими пальцами и локтями.
Всё это должно выполняться в той последовательности и регламентах, в которой его учили.

В йога-массаже основное внимание обычно уделяется именно пассивным движениям. Принимающий остаётся расслабленным, а специалист поддерживает его тело, выполняет мягкие вытяжения, наклоны и скрутки, помогает раскрывать плечевой пояс и тазобедренные суставы, постепенно переводит из одного положения в другое.
Человек как будто занимается йогой, но ему не нужно самому удерживать асану, рассчитывать усилие и следить за правильностью движения. Его тело получает опору, а работу берёт на себя ведущий.

Именно поэтому йога-массаж часто называют пассивной йогой.

Однако и здесь нет единого стандарта, обязательного для всех школ. Под названием «йога-массаж» могут преподаваться достаточно разные комплексы: от мягкой оздоровительной гимнастики до интенсивных растяжений, близких по форме к отдельным направлениям тайского массажа.

Поэтому при выборе обучения или специалиста важно смотреть не только на название. Имеет значение программа, характер воздействия, заявленная цель и то, как преподаватель относится к боли, безопасности и индивидуальным ограничениям человека.

Алексей Шкипер начинал с изучения восточных телесных практик, в том числе тайского йога-массажа. Его увлекала работа на матах, необычные положения, возможность использовать вес собственного тела и воздействовать на мышцы не только прямым разминанием, но и через мягкие пассивные движения.

Однако со временем он обратил внимание на важную закономерность. После внешне похожих сессий люди могли чувствовать себя совершенно по-разному.

В одном случае человек ощущал хорошую физическую проработку: мышцы становились мягче, движения — свободнее, появлялась приятная усталость. В другом возникало более глубокое состояние: тело словно становилось легче, затихал внутренний диалог, уходила привычная настороженность.

И тогда появился вопрос: от чего зависит этот эффект? Только ли от набора приёмов?

Алексей начал наблюдать за работой разных мастеров и за реакциями людей во время сессий. И увидел, что результат зависит от множества деталей: от состояния самого ведущего, его внимания, ритма, плавности, пауз, от отсутствия суеты и желания непременно продемонстрировать мастерство. От того, чувствует ли человек себя в безопасности. Понимает ли он, что сейчас произойдёт. Не ждёт ли, что его в следующую секунду резко потянут или куда-нибудь «вправят».

Одно и то же движение может восприниматься телом совершенно по-разному. В одном исполнении оно вызывает доверие и расслабление, в другом — желание напрячься и контролировать происходящее.

Так постепенно сформировалась идея нейрорелаксационного подхода. Отдельные приёмы восточных практик сохранились, но изменилась их внутренняя логика.

Главным стал не вопрос «насколько далеко можно растянуть человека», а другой: какое движение сейчас поможет ему отпустить напряжение?

Мы не всегда способны расслабить мышцы одним волевым решением. Вы наверняка слышали совет: «Просто расслабьтесь». Но достаточно ли его?

Человек может понимать, что плечо напряжено, и всё равно продолжать его удерживать. Может лежать на мате, но незаметно помогать специалисту поднимать свою руку или ногу. Нервная система привыкла контролировать тело и не сразу передаёт эту работу другому человеку.

Мозг непрерывно получает информацию от кожи, мышц, сухожилий и суставов. Благодаря этим сигналам мы ощущаем положение частей тела и понимаем, насколько безопасно движение. Такая способность называется проприоцепцией.
Во время мягких пассивных движений привычный поток сигналов меняется. Человеку не нужно самому совершать усилие: его конечность поддерживают, тело плавно перемещают, мышцам дают время приспособиться к новому положению.

Сначала рука или нога может оставаться напряжённой. Но затем, если движение предсказуемо, комфортно и не вызывает опасения, человек постепенно перестаёт помогать специалисту и действительно передаёт ему вес своего тела.

В этот момент начинается более глубокое расслабление.
Не по команде. Через ощущение опоры и безопасности.

Ученикам часто хочется получить точную инструкцию: насколько далеко вести ногу, с какой силой выполнять давление, сколько секунд удерживать растяжение.

Такие ориентиры нужны. Но человеческое тело невозможно полностью измерить углами и секундами.

У каждого человека своя подвижность, чувствительность, история травм, привычный мышечный тонус и отношение к прикосновениям. Более того, восприятие меняется даже у одного человека. Сегодня он хорошо отдохнул и легко принимает глубокое растяжение. Завтра пришёл после тяжёлой недели, и телу нужна совсем другая интенсивность.

Поэтому в Институте Релаксологии используется авторский принцип «золотого сечения».

Это образное название индивидуальной зоны воздействия, которая ощущается достаточно выразительно, но при этом остаётся комфортной и безопасной. Если движение слишком слабое, тело почти не реагирует. Если чрезмерное — мышцы напрягаются, дыхание задерживается, появляется желание отодвинуться или просто потерпеть.

Между этими крайностями существует точка, в которой тело не сопротивляется движению, а словно отвечает: «Дааа, вот так хорошооо...»

Специалист наблюдает, сохраняется ли свободное дыхание, не напрягается ли лицо, не возникает ли защитная реакция, готово ли тело продолжать движение. Если появляется сопротивление, воздействие уменьшают или меняют.

Иногда самое профессиональное решение — не углублять приём, а немного отступить.
Именно этому тоже нужно учиться.

Мы не утверждаем, что любое сильное воздействие вредно или что традиционный тайский массаж обязательно болезненный. Существуют разные задачи, методы и специалисты. Иногда человеку действительно нужна более интенсивная физическая работа — при условии соответствующей квалификации ведущего и отсутствия противопоказаний.

Но в релаксационном йога-массаже ориентиром становится не максимально возможная амплитуда, а качество телесного ответа.

Со стороны некоторые приёмы могут выглядеть одинаково. Специалист сгибает ногу, выполняет скрутку, мягко вытягивает руку или раскачивает таз.

Разница проявляется в цели и способе выполнения.
В обычной растяжке внимание чаще направлено на увеличение амплитуды или изменение физического состояния определённых мышц. В релаксационном подходе движение становится способом общения с нервной системой.

Мы используем его, чтобы:

• уменьшить ощущение скованности;
• помочь мышцам отпустить избыточный тонус;
• дать человеку почувствовать опору;
• переключить внимание от мыслей к телесным ощущениям;
• создать условия для глубокого отдыха.

Иногда для этого требуется заметное растяжение. Иногда — лёгкое покачивание и пауза.
Специалист не пытается доказать сложностью приёма свою профессиональную ценность. Его задача — выбрать то воздействие, которое подходит конкретному человеку в данный момент.

В этом и состоит одно из главных отличий релаксационного подхода.

Точность нужна не только ради терминологии. У названий есть и юридическое значение.

В разъяснении Минздрава России и Росздравнадзора от 2013 года тайский массаж по характеру применяемых манипуляций был отнесён к медицинскому массажу. Медицинский массаж входит в перечень работ и услуг, составляющих медицинскую деятельность.

Это означает, что сертификат авторского курса сам по себе не заменяет медицинского образования и не даёт человеку права оказывать медицинскую услугу.

При этом простого переименования недостаточно. Юридическая оценка зависит не только от того, как специалист называет свою работу, но и от фактического содержания услуги, его квалификации и обещаний клиенту.

Если человек ставит диагнозы, обещает лечение заболеваний, занимается медицинской реабилитацией или заявляет, что исправляет позвоночник и внутренние органы, назвать такую работу «релаксом» недостаточно.

Поэтому мы ясно определяем профессиональные границы.

Релаксационный йога-массаж в системе Института — немедицинская оздоровительная практика. Специалист не диагностирует заболевания и не назначает лечение. Его задача — помочь человеку расслабиться, уменьшить ощущение мышечной скованности, получить глубокий отдых и восстановиться после повседневных нагрузок.

И это не такая маленькая задача, как может показаться.

В мире, где многие люди даже во сне продолжают мысленно решать проблемы, способность по-настоящему расслабиться становится важной частью заботы о нервной системе и качестве жизни.

Посмотреть урок, трижды потренироваться на муже и объявить себя великим мастером Востока — недостаточно! Хотя интернет знает и более стремительные профессиональные биографии.

Телесный навык формируется практикой. Нужно научиться работать собственным весом, плавно переводить человека из одного положения в другое, чувствовать диапазон движения, замечать защитное напряжение и собирать отдельные приёмы в цельную сессию.

В программе обучения студенты осваивают:

• мягкие вытяжения и скрутки;
• пассивные движения в суставах;
• покачивания и расслабляющие переходы;
• работу в положениях лёжа на спине, животе, боку и сидя;
• использование собственного веса без избыточной нагрузки на руки и спину;
• подбор интенсивности под конкретного человека;
• основные ограничения и противопоказания;
• сочетание йога-массажа с приёмами Мнуши и другими методами нейрорелаксации.

После изучения программы, самостоятельных отработок, обратной связи и зачёта выпускник способен проводить полноценную релаксационную сессию. Качество будет зависеть не только от количества изученных приёмов, но и от практики, чувствительности рук, понимания противопоказаний и умения адаптировать движения под конкретного человека.

Именно эта способность становится главным профессиональным преимуществом.

Да, если под конкуренцией понимать не громкость названия, а качество сессии.

Выпускник Института не должен выдавать себя за специалиста по традиционному тайскому медицинскому массажу, если у него нет соответствующей квалификации. Его преимущество находится в другой области.

Он умеет подбирать движения под состояние человека, работать мягко и внимательно, соединять пассивные растяжения с нейрорелаксационными приёмами, создавать не стандартную последовательность, а цельную индивидуальную сессию.

Можно знать очень много упражнений, но не уметь расслабить человека. А можно использовать сравнительно простой набор приёмов, точно понимая, когда, зачем и с какой глубиной применять каждый из них.

Клиент редко оценивает специалиста по количеству выполненных положений. Он запоминает другое: насколько свободно стало телу, как изменилось дыхание, стало ли тише в голове, возникло ли желание прийти снова.

Люди возвращаются за состоянием.

Тайский массаж и йога-массаж имеют много общих приёмов. Но смысл практики определяется не внешней формой движения и не географическим названием.

Он определяется целью.

Классический тайский массаж — самостоятельная традиция со своей философией, системой воздействия и профессиональной культурой. Мы не пытаемся воспроизводить её целиком. В Институте Релаксологии используются отдельные элементы пассивной йоги и мягкие растяжения, отвечающие другой задаче — глубокому расслаблению.

Мы не стремимся доказать человеку, насколько он гибкий или, наоборот, «деревянный». Не пытаемся силой победить напряжение.

Мы создаём условия, в которых тело может перестать сопротивляться и постепенно отпустить то, что оно удерживало.

В этом заключается смысл релаксационного йога-массажа.

Вы можете выбрать один из двух форматов.

Онлайн-курс по релаксационному йога-массажу подойдёт тем, кто хочет учиться из любого города, проходить программу в удобном темпе, пересматривать видеоуроки, выполнять задания и получать обратную связь.

Очный семинар в Москве (2 ступени) предназначен для тех, кому важно увидеть движения вживую, почувствовать их на собственном теле и сразу отработать под руководством Алексея Шкипера и преподавателей Московского Института Релаксологии.

Оба формата помогают освоить не просто последовательность растяжений и положений. Вы учитесь чувствовать телесный ответ, находить индивидуальное «золотое сечение» и проводить сессию, после которой человек ощущает не последствия борьбы с собственным телом, а лёгкость, покой и глубокий отдых.